trening jak

ja płace miesiecznie 100zl i nie pracuje mam dopiero 16lat tyle co zarobie w wakacje i oczywiscie tego nie przechleje jak duzo osob robi to ZOSTAJE MI NA TRENING NA CALY ROK I JESZCZE MI ZOSTANIE

Kupiłem po to żeby sie wzmocnic bo nie raz nie mam juz siły praca,siłownia,trening a gainera na mase bo nie raz nie mam czasu trzymac diety.Jeżeli przyjać 1g na 10kg masy ciała to jak ważę 75 kg to ile brac tabletek ??

Jak dasz zerowy i wrzucisz porządny trening siłowy 3 razy w tyg uzupełniony aerobami to bardzo możliwe ;) A po co chcesz robić głodówkę wraz na tydzień?

[...] odchudzasz albo robisz mase nie ma to i to na raz. Podczas odchudzania tracisz mase wiec kupywananie "Proszkow" mija sie z celem. Jezeli juz jakies "proszki" chcesz brac to kup sobie odzywke bialkowa bo sie napewno przyda podczas redukcji. Wylicz swoje zapotrzebowanie i uloz sobie trening a potem daj do sprawdzenia Pzdr.

1. profil 2. dieta? trening? staz? na przyszlosc - zamiast dextrozy glookoza /chyba,ze jak w przypadku kreatyny tre.ca dostales ja gratis;)/ => bardziej oplacalna zamiast l-g - bcaa, a jeszcze lepiej bialko kreatyna - kierooj sie cena, byle z logiem creapure artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~kopernik [...]

dokładnie jak koledzy! przeanalizuj jeszcze raz dokładnie dietę! możliwe, że trening masz przesadzony i nie dajesz rady z regeneracją

Najkrócej - zależy co chcesz osiagnąć. Jeśli interesuje cię vale tudo i trening pod tym kątem, to jak najbardziej idź do nowego klubu. U nas zajmujemy się głównie sportem - TKD i kick-boxing, tak więc jeśli marzą Ci się występy na zawodach, zapraszam do nas. Szczegóły na priv lub GG. Pozdrówka Gizmo

ten rysunek to po co ? ze chcesz rozwinac gorne partie m. brzucha ? napisz jak wyglada dokladnie twoj trening na brzuch..

jw. jakiś abs lub a6w, pomyśl, jak dasz 6-7 razy w tyg to będzie jeszcze gorzej. poza tym na brzuch jest masa dobrych ćwiczeń a ty robisz tylko 1 więc niema się co dziwić że masz nierówno rozwinięty brzuch, tj górną partie. przyłóż się do klatki, szczególnie dolnej części (wyciskanie głową w duł) a różnica powoli zniknie. ZMIEN TRENING NA BRZUCH

obilo mi sie o uszy ze czestsze robienie jakiejs parti ciala pomoze w szybszej rozbudowanie I np jak bym robil Poniedzialek full trening biceps + klate i w sroda Triceps,barki, biceps 3 serie jednego cwiczenia + piatek plecy,brzuch,biceps +3 serie dalo by lepszy efekt??

Witam na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj ułożyć [...]

Witam na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , Chcesz masować dodajesz Ok 500 kcal. Spróbuj ułożyć [...]

Jeżdżąc na rowerze możesz ewentualnie zostać kolarzem. Jak chcesz kształtować sylwetkę to podstawą jest trening siłowy.

jak koledzy napisali zwykle ono do 50 pln zalatwi sprawe, a co do firmy to prolab,vitalmax, activlab, biorąc pod uwage że masz dobry trening to pomoze

na poczatek dieta + odpowowiedni trening pod tym kierunkiem, skoro masz problemy z barkiem. jak to wszystko bedziesz mial opracowane, wtedy mozne myslec o czyms wiecej.

[...] takimi wartościami nie ma co sobie głowy zawracać. Dodatkowo jak robisz badania wątrobowe to nie bazuj na samym alt i ASP są to tak czule markery że wlasnie mocniejszy trening potrafi je podbić (tak wiem przeczytałem że miałeś off kilka dni) Ale na przyszłość ggtp bilirubina fosfotaza zasadowa też powinny się znaleźć w badaniu wtedy [...]

IMO, jak redukcja to wywalic aeroby (albo zredukowac do minimum) + trening silowy + interwały.

Na forum pomagamy, mozemy ocenić Twój trening i dietę ale musisz nam to zaproponować od zera nie ukąłdamy, jak chcesz od zera by ktoś za Ciebie to zrobił to tutaj http://potreningu.pl/plan

Mój brat miał nakazane ćwiczyć, kilka razy był na siłowni i skończył mu się zapał do ćwiczeń. Mam jeszcze pytania. Czy jak będę regularnie ćwiczył na siłowni (trening ogólnorozwojowy z większym naciskiem na klatkę piersiową) to czy będę jeszcze rosnąć, dopiero zaczynam, a gram w koszykówkę i tam przydaje się wzrost ? I czy potrzebna będzie mi [...]

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]